손목 건초염 테이핑 요법으로 해결하기

 

스마트폰을 자주 사용하는 현대인이라면 손목 통증을 한번 쯤은 겪어보셨을 것입니다.

저도 컴퓨터 작업량과 스마트폰 사용 빈도가 많다 보니 손목통증을 달고 살고있는데요.

 

 

손목이 아플 때 자주 사용하는 손목건초염 테이핑 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

손목건초염이란?

엄지손가락과 손목을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다.

건초란 근육과 뼈를 연결시켜주는 조직이고, 이 부위에 염증이 생기면 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

손을 많이 쓰는 직업군에게 자주 나타나는 질병

육아활동과 가사활동을 하는 가정주부, 미용사, 운동선수 (특히 팔을 많이 사용하는 운동선수) 등

손목을 과도하게 사용하는 특정 직업군에게 발생되는 질병이었습니다.

그러나 최근 장시간의 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 스마트폰 사용량 빈도가 늘어나며 젊은 사람들에게도 발병률이 높아지고 있습니다.  

 

 

 

초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만 심해지면 물건을 쥐거나 젓가락질 하는 등 일상생활에서도 불편함을 느끼게 됩니다. 따라서 초기에 치료받는 것이 중요합니다.

 

테이핑 요법이란?

테이핑 요법이란 테이프나 붕대 등을 이용하여 신체의 해부학적 특성, 운동기능적 특성, 각 부위의 크기와 형태 등을 고려하여 감아주는 처치법입니다. 부상당한 관절이나 근육부위에 적용하면 피부와 근육의 공간을 늘려주어 혈액 및 림프액, 조직액의 순환을 증가시키고 부종과 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

테이핑 요법 이외 다른 처치 방법에 대해서 다음 글을 참고해주세요

 

손목 건초염 손목터널증후군 손목 아플 때 처치 (파스, 찜질, 건초염 테이핑)

 

어떤 상황에서 테이핑을 하면 좋을까요?

일상생활 중 갑자기 찾아오는 급성 염좌(삠) 또는 만성 근육통 시 실시하며, 스포츠 활동시 경기력 향상 목적으로 활용하기도 합니다. 하지만 증상 완화 후 재발 방지를 위해 예방목적으로 시행하기도 합니다.

 

 

어떻게 테이핑을 해야하나요?

먼저 환부를 깨끗이 씻고 건조시킨 후 탄력붕대를 감듯이 적당한 압력으로 고정시킵니다. 이때 너무 세게 당기지 않도록 주의해야 하며, 특히 팔꿈치 안쪽 부분은 주름이 접혀있기 때문에 더욱 주의해서 붙여주어야 합니다. 마지막으로 붕대가 젖으면 접착력이 떨어지므로 수시로 교체해 주는 것이 좋습니다.

 

테이프의 크기와 탄성에 따른 사용부위

출처 : 네이버 서울대학교병원 의학정보

 

 

손목에 테이핑 하기

손목테이핑1

테이핑을 사용할 만큼 잘라 1/3가량 잘라줍니다.

손목테이핑2

주먹을 살짝 쥐고 엄지손가락을 위로 치켜올린 형태로 손목을 살짝 위쪽으로 꺾어 고정하고 테이핑합니다.

갈라진 부분을 엄지손가락을 사이에 낀 형태로 붙여줍니다.